如今正值冬季,对于准妈妈来说,饮食是非常重要的,不仅要注意身体上的保暖,也要注意饮食方面营养的摄入。由于冬季天气比较寒冷,因此准妈妈在饮食上一定要注意切忌吃生冷和辛辣食物,以免对胎儿造成不利的影响。以下是几种适宜准妈妈在冬季多食用的食物。

  1. 萝卜:自古,民间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法,可见萝卜对人体的功效是有目共睹的。萝卜价格虽便宜,但其营养价值却是非常高,其中所含有大量维生素、叶酸和铁、磷、钙元素等营养,同时它还有润燥去热的功效,是冬季准妈妈食用的最佳食物之一。

  2. 蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高抵抗力,有利于促进胎儿的生长发育,同时它还几乎含有蔬菜中所具有的营养成分,在冬季每天喝一些,既能补充营养,又利于排泄物的排放。

  3. 虾:虾具有很高的营养价值,只要准妈妈对虾没有产生过敏、腹痛等不良反应的话,在孕期就可以适量地多吃,因为虾和虾皮里面含有大量的锌、钙等元素,对准妈妈营养的补充和胎儿的生长发育有着很大的作用,特别是可以促进胎儿脑部的发育。

  4. 牛肉:准妈妈对铁和锌的需求量是常人的1.5倍,而牛肉里的营养价值要比一般的天然食物高,满足了准妈妈对铁、锌等营养的需求,铁能够预防贫血,增强免疫力,锌有利于胎儿神经系统和免疫系统的发育,同时还有助于胎儿皮肤、骨骼、毛发的生长。

  当然还有一点是牛肉里的锌要比植物蔬菜里的锌容易吸收。

  5. 羊肉:羊肉富含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾等,并且它所产生的热量要高于猪肉、牛肉等肉类,最重要的是它具有补虚抗寒、补气血、健脾温肾等作用,是准妈妈冬季食用的佳品。

  准妈妈在孕期冬季的时候,在保暖,多吃一些高营养的食物时,不要一味地待在室内休息,在保证有好的休息和精神状态的前提下,也要多到室外去散散步,做一些简单的运动,这样有利于胎儿的发育,也有利之后的生产。

  在孕期饮食方面需要注意的地方还有很多,比如一些必须忌口的食物,一些不良的生活习惯也需要准妈妈在这期间进行改进,当然还有任何关于孕期方面的知识也可以通过试管云平台来让专家为你提供帮助。