孕妇在夏季的时候,不管是在饮食方面还是生活习惯方面还是应该多注意的,因为夏季人容易中暑,并且没胃口,这对孕妇和胎儿来说都是很不利的,因此孕妇在这些方面应该要时刻注意。

  在饮食方面:

  1. 及时补充水分:炎炎夏日,孕妇的新陈代谢会比平时增加,而且气温高,容易中暑,这时孕妇应该多喝水,多吃蔬菜水果以及新鲜的豆制品以补充水分和必要的营养成分,但有一点最值得注意的是少吃冷饮,胎儿会接受不了冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成孕妇腹泻。

  2. 水果摄入适量:摄入水果的选择时间段最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且应选择含糖量低的水果,如:黄瓜、西红柿等,避免造成妊娠糖尿病。

  3. 饮食清淡:在夏季很多孕妇都会出现食欲下降的情况,可以吃点开胃的果汁或是酸奶来提高食欲,同时食物也要清淡,保持均衡饮食,保证每天有优质的蛋白质的摄入,荤素搭配。为了提高饮食的吸收率,可以选择少食多餐,每餐保证七八分饱即可。

  在生活习性方面:

  1. 立位淋浴:孕妇在洗澡的时候不要选择坐浴,因为坐浴容易引起窒息,热水浸没腹部,对胎儿不好,最好是采取立位淋浴如果感到累或是不舒服可以稍作休息。

  此外,洗澡时间一般在10~20分钟即可,避免因氧气供应不足使孕妇脑部供血不足,胎儿心率加快,影响胎儿神经系统发育。同时温度也要控制在38℃这个温热状态,如果水温或是室内温度过高可能会因缺氧导致胎儿发育不良。

  2. 适当运动:孕妇不要一怀孕就停止运动,合理适当的运动可以防止胎儿过大,每天可以进行大约30分钟的中等强度运动,特别是对于孕前经常久坐的孕妇,更应该逐渐增加运动时间和频率。

  夏季对于孕妇来说在生活饮食习惯方面还是应该多注意的,为了自身还有胎儿的健康,该忌口注意的地方还是应该谨慎的。如果在这些方面还有任何不清楚的想要了解的地方,可以到试管云这个平台上咨询相关的专家,让他为您答疑解惑。